| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香芋 | 克 | 81千卡 | 81千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 60千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 540克 | 香芋芒果椰香西米露三热量/卡路里909千卡 | |||
 热量909千卡,相当于骑马114分钟消耗的热量480 | |||||
1、小西米50克。
2、烧一锅清水，待水沸腾时倒入西米。煮的时候多搅拌。煮至只有一个小白点时，关火焖20分钟。
3、西米焖至透明后，倒出。放在装有凉水的碗里。
4、香芋切成正方形小块。
5、放蒸锅内蒸熟，我大概用了15分钟。
6、用水果刀，在芒果的三分之二处切断，用刀片成花。
7、15分钟后，取出蒸熟的香芋。
8、准备椰浆50ml
9、淡椰浆100ml
10、黄冰糖200克，还可加些白砂糖。
11、热锅，烧4碗水。倒入沥干水分的西米、椰浆。
12、水开时，倒入香芋倒入100ml淡椰浆既可。
13、最后，放上一些芒果。炎热的夏天，冰镇一会更棒喔！
14、这是两种椰浆。
15、不一样的喔。
香芋的热量81千卡（每100克）；具有增进食欲、清热镇咳、解毒补脾等功效；可与粳米、大枣、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、抗癌、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、祛风、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、生津止渴、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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