南瓜黑米蒸的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防癌治癌、消炎止痛等功效；可与红枣、牛里脊、牛腩搭配；与鲤鱼、羊肉、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、抗衰老、健脾养胃等功效；可与红豆、生姜、粳米搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、美容益寿、止虚汗等功效；可与枣、桑葚、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；