| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 247克 | 3分钟搞定的美味泡菜炒饭热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡,相当于聚会154分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备一份较干的米饭
2、将准备好的火腿.萝卜.泡菜切丁 ps.对于泡菜这一滑不溜湫的材料，冻起来切比较不会伤害自己
3、先将萝卜和火腿放入热油，炒至变色，这样最后吃起来火腿的味道简直了
4、将泡菜下到一个新的锅内，大火煸炒至出汤，再放入1勺老干妈酱和1勺番茄沙司，等汤变稠
5、加入米饭翻炒，简单美味的泡菜炒饭就萌萌哒的完成了
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、促进血液循、促进消化等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、滋肝阴、补肾气等功效；
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