| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡,相当于跳舞151分钟消耗的热量288 | |||||
1、把水烧开，直接把西米煮进去，一直煮到有一点白心的时候关火，把西米闷熟
2、闷熟后放到凉水里沥一下，就颗颗分明了
3、芒果切成粒状
4、椰汁备用
5、成功哈，很简单的夏日甜品哟
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、明目、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、驱毒、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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