| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 菊花 | 克 | 3千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 364克 | 菊花雪梨果酱热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡,相当于吹雪机58分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备食材
2、将梨一半打成泥，一半切碎
3、将梨泥跟梨颗粒混合一起再倒入奶锅并加入适量冰糖熬制，待沸腾
4、然后加入菊花瓣，继续熬制，直到粘稠，然后起锅，等到果酱变凉再装瓶冷藏（可配土司也可泡茶都是可以的）
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、止咳化痰、润肺等功效；可与蜂蜜、猪肺、无花果搭配；与柿子、猪肉、白开水相克，同食可能会引起不适；
菊花的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有治疗高血压、明目、预防高血压等功效；可与桂花、覆盆子、决明子搭配；与芹菜、三黄鸡、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
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