| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于割稻18分钟消耗的热量198 | |||||
1、先把南瓜洗净，削皮去籽～
2、之后再把南瓜剁成小块儿～不用很小哦
3、南瓜放入锅中，倒水，不用很多差不多和南瓜平齐。大火煮开，再小火煮至南瓜软烂，关火。
4、将煮好的南瓜放入搅拌机中 打成糊 再倒回锅中。加入大约南瓜糊二分之一的水小火慢煮。
5、放入冰糖，一直搅拌，待到冰糖溶化加入两勺牛奶，小火煮5分钟，即可出锅。
6、完成! :D
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、驱蛔虫、保护胃粘膜等功效；可与火腿、赤小豆、牛腩搭配；与虾、油菜、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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