| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薯条 | 克 | 656千卡 | 298千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 薯条包火腿-创意小吃热量/卡路里916千卡 | |||
 热量916千卡,相当于蛙泳92分钟消耗的热量600 | |||||
1、火腿肠切两半，如果用香肠就可不用切。
火腿滚一层蛋白液，再滚一层淀粉，再沾一层蛋白液。
2、用手握紧，用薯条包上火腿。
锅里热油。油温不必太高，可以试下，丢下一根薯条有不停冒小油泡即可下锅。
炸至金黄色捞出稍凉后复炸10秒钟即可。
3、撒上现磨黑胡椒粒，椒盐粉或者梅粉，沾各种喜欢的酱料来吃。(番茄酱，美乃滋，各种水果酱，甜辣酱，酸辣椒，黄芥末，甚至卡仕达，香辣酱等都可以)
4、简单好做又好吃的零嘴。
5、完成品。
薯条的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、美容养颜、减肥等功效；可与豆角、醋、牛腩搭配；与香蕉、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、宽肠胃等功效；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有美容、护肤、慢性咽炎等功效；可与西红柿、干辣椒、韭菜搭配；与地瓜、鹅、味精相克，同食可能会引起不适；
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