| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 刮油米粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于郑多燕109分钟消耗的热量360 | |||||
1、把大米放到平底锅内，小火慢炒。不加油不加水，干炒至大米呈金黄色。
2、炒好后的大米放入水中淘洗。
3、之后中火慢慢熬15到20分钟。米粥就可以盛出啦。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促消化、中和胃酸等功效；可与桂圆肉、紫米、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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