| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 拌面热量/卡路里1209千卡 | |||
 热量1209千卡,相当于侧泳151分钟消耗的热量480 | |||||
1、将面条放锅里小煮不要煮得太烂，等面条浮腾后捞起，放在一旁备用
2、舀一勺花生酱，搅拌均匀
3、将大蒜拍碎，在锅中加入适当的油，煮沸，放入蒜蓉加上盐或酱油，喜辣的朋友可以放上辣椒，其他佐料自选。让他滚1-2分钟左右。
4、把蒜油浇在刚搅拌好的面上，再次搅拌均匀，完成。可以煮一个鸡蛋，蒸熟后切成两半放在一旁搭配着吃营养均匀。
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强免疫力、养阴补虚、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促生长、预防高血压、滋养调气等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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