| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 奶香南瓜羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于骑独轮车12分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜去皮，切片
2、放锅里蒸熟
3、用料理机打碎成糊，看水分多少，少了可以加点开水
4、等冒小泡泡时，淀粉化在牛奶里，慢慢倒入锅中，不停搅拌
5、不停充分搅拌煮熟就好啦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、清热解毒、通便等功效；可与赤小豆、绿豆、虾皮搭配；与羊肉、鲣鱼、羊排相克，同食可能会引起不适；
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