| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 三明治热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡,相当于观鸟482分钟消耗的热量150 | |||||
1、面包去边备用
2、少量黄油煎蛋，两面黄即可。
3、烟熏肉煎热备用
4、把准备好的材料，一层面包+烟熏肉+一层面包+鸡蛋，之士+面包，对角切两半，完工。
5、第一次没来得及拍照，下次附上…
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与百合、北极虾、玉米搭配；与桔子、红薯、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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