| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 514克 | 无油低脂芝士土豆泥热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡,相当于修筑围墙52分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料。
2、土豆，胡萝卜洗干净 土豆切成块状，胡萝卜切丁。
3、锅里放700ml水，土豆同下，盖上盖子中火16分钟，土豆皮肉分离，用筷子叉一叉土豆能不能叉进去，能轻松叉进去代表熟透了。这是胡萝卜丁也下锅滚一下，全部浮在水面代表熟了。
4、全部装起来，土豆去皮（熟了去皮很快），胡萝卜放一旁沥干。
5、用勺子把土豆压碎，慢慢加脱脂奶，最后压成泥。
6、加入胡萝卜丁再搅拌。
7、加上一片芝士片，拌匀。
8、搅拌几下就可以吃啦！！！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、和中养胃、美容养颜等功效；可与醋、肥牛、牛腩搭配；与螃蟹、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与菠菜、鲈鱼、香菜搭配；与茄子、白萝卜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治便秘、大便秘结等功效；可与蜂蜜、木瓜、草莓搭配；与空心菜、枣、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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