| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 红茶包 | 克 | 16千卡 | 324千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 血糯米奶茶热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡,相当于板球123分钟消耗的热量300 | |||||
1、把红豆和血糯米（有黑米的加一点黑米）煮熟
2、红茶包泡开（可以二、三包一起泡）
3、加入适量牛奶（可加入糖或者蜂蜜增加甜度）无所谓卡路里的可以加淡奶、炼乳等调味品增加奶茶口味
4、加入血糯米红豆并摇匀 美味开始！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、健美减肥、降血糖等功效；可与薏米、鲤鱼、粳米搭配；与羊肝、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防便秘、治疗便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、桃搭配；与空心菜、杨梅、橙相克，同食可能会引起不适；
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