| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 洋葱牛肉意面热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡,相当于瘦身操119分钟消耗的热量354 | |||||
1、煮意面，水开后加入一小勺盐，将意面放入，煮12分钟的样子。
2、煮意面同时，切洋葱，胡萝卜，辣椒（都是斜刀）将蒜切成小蒜粒。
3、在锅中放入色拉油，油热后放蒜煸香，加入胡萝卜，炒会再放入洋葱，接着放入辣椒，好后装盘。
4、意面煮熟后捞出可放在刚才炒菜锅内（这样子意面就有些油拉）将刚才炒的菜放入拌好。
5、将丘比特牛肉酱连包装放入开水中煮5分钟。
6、将热好的牛肉酱倒在意面上拌好就成功啦！
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、提神、杀菌等功效；可与猪肝、鸡蛋、苦瓜搭配；与皮皮虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增加食欲、润肺祛痰等功效；可与西兰花、圆白菜、鲈鱼搭配；与杏、冬虫夏草、红枣相克，同食可能会引起不适；
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