| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 凉拌海带结热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于攀登雪山2分钟消耗的热量990 | |||||
1、海带泡开
2、洗干净后，处理好打成海带结。
3、把海带结放入沸水中加适量白醋，煮五分钟，捞出。
4、把佐料倒入碗中，把处理好的海带结，倒入碗中拌匀，装盘。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、御寒、抗氧化等功效；可与丝瓜、排骨、黑芝麻搭配；与猪血、柿子、白酒相克，同食可能会引起不适；
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