| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 483克 | 鲜榨玉米汁热量/卡路里1052千卡 | |||
 热量1052千卡,相当于铲东西175分钟消耗的热量360 | |||||
1、买两个玉米棒子，纯牛奶两瓶，准备一个小盆子装玉米粒
2、因为今天的玉米很饱满，所以就用一根，把玉米从中间择开就很好剥了
3、剥好的玉米料很足！
4、把玉米粒和牛奶放进去，加些水，今天我干净的水不够就放到1000结果稠了，下次放到1200试试口感！
5、放点米口感更稠
6、玉米本身有甜度了，所以我放4颗，喜欢甜的可以加量
7、直接按到玉米汁！简单易行
8、放一会竟然出现奶皮！真棒！
9、把奶皮先吃了就出现鲜奶玉米汁了！因为我没过滤所以是稠的，但营养价值很高！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、健脑、降血脂等功效；可与酸奶、大豆、草莓搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、润肠、改善视力等功效；可与甘蔗、香蕉、黑豆搭配；与酒、雪莲果、醋相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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