| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 116千卡 | 231千卡 | ||
| 方糖 | 克 | 96千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 315克 | 椰浆西米露热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡,相当于哑铃170分钟消耗的热量180 | |||||
1、西米煮熟过水去掉黏液，倒入牛奶里再加椰浆和方糖即可
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容养颜、改善视力等功效；可与甘蔗、木瓜、香蕉搭配；与红糖、金桔、橘子相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、生津利尿、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
方糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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