| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 彩虹布丁热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于打沙袋15分钟消耗的热量360 | |||||
1、将一种口味QQ倒入碗中再放入微波炉40s
2、加入牛奶（约一勺半）搅拌至溶解
3、倒入模具中后放到冰箱冷冻10～15分钟
4、依此类推再添加另一种口味QQ
5、成品
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、改善睡眠、预防便秘等功效；可与桃、甘蔗、木瓜搭配；与鸡蛋、西兰花、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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