| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯玉米 | 克 | 345千卡 | 136千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 427克 | 水煮玉米热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡,相当于有氧拳击操35分钟消耗的热量600 | |||||
1、洗锅洗玉米
2、放玉米，加适量水！
3、开中火烹饪30~45分钟
4、到时间，关火，即可食用！小心水蒸气！
糯玉米的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、防治肝病、预防高血压等功效；可与豇豆、酸奶、牛膝搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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