| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 207克 | 薄荷粥热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡,相当于羽毛球151分钟消耗的热量270 | |||||
1、第一步~~~ 把薄荷叶放在水里煮，煮五分钟。将薄荷水盛起，备用。
2、第二步~~~ 把米洗干净，倒入锅中，用刚刚盛好的薄荷水，来煮粥。
3、第三步~~~ 煮好薄荷粥后，可以冷藏，也可以再放一丢丢薄荷叶，放一颗冰块。
4、第四步~~~ 薄荷粥一定不要太稠。。。。。。。
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、补脾、活血祛瘀等功效；可与绿豆、猕猴桃、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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