| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 简单快手懒人早餐米饭鸡蛋饼热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡,相当于扭腰68分钟消耗的热量356 | |||||
1、准备材料鸡蛋、米饭、椒盐
2、鸡蛋磕入碗中，加入椒盐搅匀
3、将米饭倒入蛋液中
4、搅拌成颗粒分明的米饭蛋液
5、开火，锅热后倒油，加米饭蛋液。小火煎熟即可
6、成品
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与百合、北极虾、青椒搭配；与桔子、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、健脾养胃、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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