| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 680克 | 咖喱鸡饭加蛋版热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡,相当于帆船运动212分钟消耗的热量180 | |||||
1、将土豆，胡萝卜还有鸡肉切成大丁状备用
2、热锅加油，炒食材搅拌均匀
3、加水没过食材，大火烧开，撇干净浮沫
4、加入咖喱块，搅拌均匀，小火熬制粘稠，就可以出锅咯
5、米饭+咖喱鸡+一颗煎好的鸡蛋！一顿饭就解决了！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容、美容养颜等功效；可与豆角、牛腩、牛里脊搭配；与圣女果、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、利尿等功效；可与大米、豆浆、草鱼搭配；与猕猴桃、柠檬、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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