| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米浓汤热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于烫衣服140分钟消耗的热量120 | |||||
1、玉米煮熟、捞出放凉后剥成玉米豆、放入料理机中
2、把煮玉米的水加入桶内（这样当然比开水有味了哈）我一般放500ml的豆子、2000ml的水
3、开动机器、180秒左右就OK了
4、黄金汤、又香有甜
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、降血压、降血脂等功效；可与大豆、松子、松仁搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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