| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 172千卡 | 143千卡 | ||
| 南瓜泥 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 420克 | 无油南瓜泥蛋卷热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于看书197分钟消耗的热量78 | |||||
1、加好糖的南瓜泥，鸡蛋二个。
2、锅烧热，
3、倒进蛋液，
4、摊平，
5、煎熟，没放油的蛋皮。
6、关火，倒进南瓜泥。
7、抹平
8、再开小火，
9、煎一小片刻，
10、关火，卷成卷。
11、卷好的南瓜卷。
12、成品图。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎 、明虾、桂圆搭配；与兔肉、桔子、鹅相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、治疗高血压、预防高血压等功效；可与枣（鲜）、红枣、牛里脊搭配；与羊排、小白菜、上海青相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
