| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | ||
| 冬瓜 | 克 | 32千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 1050克 | 排骨山药冬瓜汤懒人菜热量/卡路里1466千卡 | |||
 热量1466千卡,相当于刮胡子733分钟消耗的热量120 | |||||
1、排骨加姜片放水里浸泡大概1小时去血水，中途换水几次……
2、冬瓜洗干净，切块，放入锅中……
3、山药洗干净去皮，放入锅中……
4、红枣洗干净掰成两半，放入锅中……
5、浸泡好的排骨和姜也放入锅中……
6、加点花生油，把锅盖起，选择压力锅的排骨处，这下就静静地等待美味吧！
7、趁空，把葱洗干净切好，备用……
8、OK，熟啦，关电，撒上盐，搅拌均匀，就可以装碗啦！
9、撒上葱花，美美地吧……！
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、滋阴、补虚等功效；可与洋葱、海带、紫菜搭配；与杏仁、黄豆、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、遗精、促进消化等功效；可与枣、枣（鲜）、羊排搭配；与南瓜、香蕉、甘遂相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿利湿、抗癌、护肾等功效；可与草鱼、赤小豆、鸡肉搭配；与海螺、醋、山竹相克，同食可能会引起不适；
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