| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 韩式辣酱炒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于现代舞47分钟消耗的热量288 | |||||
1、鱿鱼收拾干净 切花刀 放热水中烫下 立刻捞出 这忘拍照片了
2、洋葱 胡萝卜切丝
3、把辣酱 生抽 蚝油 料酒 糖 和一半的洋葱 全部搅拌（腌制10分钟到半小时）
4、锅热放胡萝卜丝 炒软
5、放洋葱翻炒
6、放腌制过的鱿鱼 快速翻炒 炒到汤汁粘稠 出锅 有芝麻撒点最完美 （家里没了 ）
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与黄瓜、猪蹄、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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