| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 19千卡 | 1千卡 | ||
| 白凉粉 | 克 | 14千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 1939克 | 懒人抹茶布丁热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡,相当于林业工作4分钟消耗的热量480 | |||||
1、先来个全家福 配料忘写了 水是1900克
2、将所有材料混合搅匀（白凉粉一袋有五包 这里只用一包的量）
3、放在火上煮 煮沸后到入一包白凉粉 搅拌均匀 等盆里的液体再次煮沸 关火 凉凉即可
4、这么大一盆有点等不急 先盛出一小碗 很快可以凉凉
5、口感 嫩滑 你也试试吧
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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