| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 简单版 芒果西米露热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡,相当于攀岩22分钟消耗的热量660 | |||||
1、今天天气好晴朗，处处好风光！好风光！芒果奶香西米露……第一次煮，成功啦！耶！耶！耶！（这是当天的心情吖）
2、水煮开后，下西米……
3、煮至西米变透明……关火……
4、把芒果切丁，留好看的备用，其他的切碎，放入煮好热的西米中，牛奶和白糖也倒入进去，，搅拌均匀……
5、装碗，把备用的芒果丁放上去，装饰……
6、来张近照……哈哈哈……挺好吃的……
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治便秘、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、预防便秘、改善视力等功效；可与草莓、木瓜、黑豆搭配；与雪莲果、橙、醋相克，同食可能会引起不适；
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