奥尔良烤鸡翅的热量和减肥功效

1、从超市买回来的鸡翅解冻，洗净。

2、在鸡翅上两面分别划两刀，以便鸡翅更好的吸收腌料。

3、腌料加热水搅拌，倒进切好的鸡翅。（鸡翅的腌料很多超市都有得卖）

4、水量的多少以淹没鸡翅为准。太多味道太淡，太少味道不能完全的融进鸡肉里。（还是按个人喜好吧。有的人认为水量少点就够了。)

5、用保鲜膜裹上，放进冰箱保鲜层。（一般提前一晚上腌制。但是我早上腌制的，中午吃的时候味道已经很足啦。）最后放进微波炉高火15分钟就搞定啦。想要好看点就可以用黄瓜点缀啦。