红枣银耳羹的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、提高免疫力、补益脾胃等功效；可与小米、鹿茸、薏米搭配；与黄瓜、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、壮身、强精等功效；可与枸杞、灵芝、鹌鹑蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、养血、滋肾等功效；可与山楂、大花蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；