| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 酒杯布丁热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡,相当于网球24分钟消耗的热量480 | |||||
1、分离蛋黄和蛋白
2、在有蛋黄的碗里加入200ml牛奶并充分搅拌
3、把qq糖放入碗中，用水加热，融化qq糖。要是喜欢吃甜的，可以多放几包qq糖。
4、等到qq糖完全融化后倒入牛奶混合的蛋黄并充分搅拌，持续加热。等到味道没有生鸡蛋味时，停止加热，大约七八分钟。
5、将煮好的倒入酒杯中，再放入冰箱冷冻。这样酒杯布丁就做好了！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、润肺利咽等功效；可与丝瓜、干辣椒、银鱼搭配；与消炎片、菠萝、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、美容养颜、防治近视等功效；可与香蕉、桃、甘蔗搭配；与雪莲果、钙粉、枣相克，同食可能会引起不适；
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