| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 223克 | 祛湿红豆薏米水热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡,相当于做头发300分钟消耗的热量150 | |||||
1、薏仁低温翻炒半个小时至变色、有谷物香气即可出锅、晾一会装瓶密封保存。
2、红豆低温翻炒一个小时，晾一会散热后装瓶密封保存。
3、切记低温翻炒，高温翻炒易焦易上火。散热后再装瓶保存。红豆不易熟的翻炒时间要多于薏仁。翻炒至半熟是为了很好泡开。
4、每晚临睡前将红豆、薏仁各十克置于保温瓶内，灌沸水，密封一夜，第二天饮用。经过一夜焖制，红豆和薏仁基本上都被焖烂开花了。这个祛湿饮每年可饮用至立冬。可依据各人体质增加生姜片、红枣干、枸杞子等物一起焖。保温瓶的保温能力也很重要哦～
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、预防结石、健美减肥等功效；可与鲤鱼、鸭肉、糯米搭配；与羊肚、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、健脾去湿、防癌等功效；可与红枣、香菇、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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