| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米浆热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于挖煤47分钟消耗的热量360 | |||||
1、将玉米上的玉米粒剥下来，加500毫升温水或者凉开水，打！
2、然后把玉米汁过筛～
3、这些渣可以做窝头噢！糖尿病人也可以适量饮用
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、保护肝脏、降低胆固醇等功效；可与草莓、魔芋、芥蓝搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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