| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 茉莉花粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于搬东西261分钟消耗的热量150 | |||||
1、把米洗好，就像一般煮粥一样。
2、粥煮的90%熟的时候，开始放茉莉花（茉莉花是在淘宝买的“可食茉莉花”）和枸杞。
3、大约再煮15分钟即可食用了
4、注：我买的茉莉花，在使用之前是需要浸泡或冲洗的。我是每3分钟换水浸泡的，大概换了5次
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、缓解胃痛、提高免疫力等功效；可与黑米、桂圆肉、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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