| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 311克 | 蓝莓酱果酱面包必备diy热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡,相当于讲话215分钟消耗的热量108 | |||||
1、蓝莓洗干净后放入锅中，加白砂糖，根据自己喜欢的口味适量添加，我不喜欢太甜的就放了40g左右的糖
2、把蓝莓用勺子或者其他的工具捣碎，然后加少量的水开始熬制，水量基本快没过蓝莓就可以
3、继续熬啊熬啊熬啊....
4、熬到这种程度可以加少量柠檬汁、不要放多了多了会掩盖蓝莓的味道、如果不喜欢可以不用放。
5、熬到粘稠状态就可以了、把容器洗干净最好热水烫过或煮过消毒、倒进去就好啦！成品就是这样、这些是两盒蓝莓的量250g
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、抗氧化、抗菌抑菌等功效；
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