| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 细砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 吉利丁粉 | 克 | 35千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 南瓜果冻热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡,相当于帆船运动38分钟消耗的热量180 | |||||
1、将110克熟南瓜，50克蒸馏水，20克细砂糖装入到料理杯里。
2、打成南瓜泥，约打1分钟即可。
3、吉利丁粉加入10克热蒸馏水，搅拌，然后隔水融化。
4、将吉利丁液加入到南瓜泥中。
5、搅拌均匀，成为南瓜布丁液。
6、将南瓜布丁液倒入模具中，表面用刮板抹平。
7、封上保鲜膜，放到冰箱保鲜层冷藏2小时即可食用。
8、轻松脱模，QQ的南瓜果冻很让孩子喜欢哦。
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有滋阴、舒缓肝气、调整胃肠道等功效；
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