| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 117克 | 酵素饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于潜泳26分钟消耗的热量900 | |||||
1、先准备材料，如果喜欢别的主食还可以加大豆什么的哦
2、将主食混合后泡水里三个小时
3、三个小时后，把水倒掉，放入盐
4、充分搅拌
5、将它倒进电饭煲内，按照正常的煮饭方法添加水，然后选择蒸饭模式。我用的是压力锅，直接煮就行。
6、煮熟后，按在保温上，持续保温。不要关掉。联系三天，每天打开搅拌一次，关上继续保温。
7、三天后就可以吃啦。我做的才第一天，就拿木村做过的来献一下。陪纳豆很好吃哦
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、净化血液等功效；可与青椒、南瓜、干辣椒搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、预防高血压、抗癌等功效；可与鲤鱼、鲫鱼、糯米搭配；与冬瓜、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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