| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 浓郁糯糯玉米燕麦奶热量/卡路里552千卡 | |||
 热量552千卡,相当于铲东西92分钟消耗的热量360 | |||||
1、蒸玉米～新鲜玉米，洗净后蒸熟即可
2、适量燕麦片用开水泡软
3、加奶粉搅拌均匀
4、加一点炼乳（按个人口味添加）
5、将蒸好的玉米粒切或剥下加入牛奶中
6、搅匀，enjoy it
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、利水通淋、治疗高血压等功效；可与小麦、菜花、松仁搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有浮肿、通大便、治疗便秘等功效；可与山药、橙子、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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