| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 150千卡 | 60千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 138千卡 | 346千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 491克 | 85度牛奶小方热量/卡路里1854千卡 | |||
 热量1854千卡,相当于有氧操397分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备好材料
2、先取出80克牛奶和玉米淀粉搅匀
3、剩下的牛奶和糖，淡奶油一起煮沸
4、将面糊倒入混合液体中快速搅拌至粘稠状，关火
5、倒入保鲜盒内铺平，可事先在保鲜盒内铺上一层保鲜膜方便脱模
6、冷却以后密封放入冰箱冷藏四小时以上（我是晚上做第二天早上拿出来切块的）
7、倒扣脱模，切成小块，撒上椰蓉即可
8、摆盘，OK
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、治便秘、预防便秘等功效；可与甘蔗、木瓜、蜂蜜搭配；与白砂糖、空心菜、巧克力相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、治疗便秘、治便秘等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气生津、补中和血、和胃等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有和中益肺、抗氧化、保护胃肠等功效；
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