| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 少油酥饼热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡,相当于打牌701分钟消耗的热量90 | |||||
1、南瓜蒸熟加面粉酵母揉成面团醒发详见（宝宝辅食-南瓜棒棒）
2、案板放底面揉面团至不粘手不粘案板
3、面团揉成长条揪剂子
4、碗里放少量面粉锅里热油倒入碗中迅速搅拌制成油酥
5、剂子擀成薄薄的面饼刷油酥
6、卷起面饼
7、将卷起的面饼转圈盘起来
8、用手按压盘起的面饼
9、重复5-8步
10、醒发15-20分钟，电饼铛预热放入酥饼，按大饼双面烤制，出锅
11、酥饼，南瓜棒棒，尖果大集合
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、增强免疫力、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解毒杀虫、益气等功效；可与红豆、枣、赤小豆搭配；与芹菜、鸡肉、明虾相克，同食可能会引起不适；
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