| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 冰糖南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于抽烟59分钟消耗的热量60 | |||||
1、南瓜去皮，切成大块
2、找个带边的大盘子（蒸的时候会出水），把冰糖铺在下面，南瓜块铺在上面
3、隔水加热，用蒸锅蒸十多分钟，用筷子戳一下，看到南瓜变软，冰糖融化即可
4、等盘子和南瓜冷却后，放冰箱冰镇，即可实用，冰甜可口，软糯香甜
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血糖、防前列腺等功效；可与虾皮、红枣、薏米搭配；与大花蟹 、黄鳝、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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