最佳早餐排挡的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、壮骨、美白护肤等功效；可与胡萝卜、花生、茄子搭配；与水芹菜、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺、促生长、和胃等功效；可与豆浆、粳米、鲫鱼搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；