| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 557克 | 酸奶燕麦饼热量/卡路里1518千卡 | |||
 热量1518千卡,相当于弹风琴607分钟消耗的热量150 | |||||
1、找一个小盆，放入酸奶面粉。打一个鸡蛋，蛋黄留下，蛋清打出泡入面粉里，泡打粉温水冲开倒入，再放入麦片。目前这个饼做出来口味是酸酸的，为了甜一点儿，可放入糖等调味剂，我的蜜豆
2、我只弄了一人份的，搅拌一下，然后放入冰箱餳20～30分钟。
3、电饼铛刷层油，煎熟 。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、润肺补肾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、防癌、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有大便秘结、预防骨质疏松、促进血液循环等功效；可与山药、皮皮虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有延缓衰老、补气、护肤等功效；可与茼蒿、小米面、肥牛搭配；与兔肉、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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