| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 600千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 自制酸奶热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡,相当于爵士乐健身操100分钟消耗的热量360 | |||||
1、备好材料，我们开始吧！
2、将双歧杆菌放入酸奶机专用容器里，用少量的牛奶，将双歧杆菌融化开。
3、再把其余所有的牛奶，都加入到刚刚融化好的双歧杆菌的容器里，边加入边搅拌均匀。
4、将专用容器放入酸奶机内，盖上上盖，通上电源，八小时左右就好了。
5、看，美味可口的酸奶可以吃了！不过，这时的酸奶还是温热的，而且只酸不甜，根据个人口味，适量加入白糖或是蜂蜜，还可以加入各种水果的果粒，再放入冰箱冷藏后食用。
6、加了整颗草莓的酸奶，太过瘾啦！
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、改善睡眠、美容等功效；可与桃、香蕉、黑豆搭配；与金针菇、果汁、红糖相克，同食可能会引起不适；
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