| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纳豆 | 克 | 259千卡 | 212千卡 | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 精致凉拌菜 秋葵纳豆热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于触身式橄榄球42分钟消耗的热量480 | |||||
1、秋葵洗净,用开水烫一下,然后再用凉水冷却。
2、纳豆,取出待用。(我选择了网上购买的日本纳豆还配调味包,很不错呢。)
3、秋葵切小段,备用。
4、纳豆,秋葵,调味料(鲜酱油),一同倒入碗中,搅拌后即可食用。
纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、治便秘、预防高血压等功效；可与燕麦片、胡萝卜、小米面搭配；与基围虾、核桃、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；
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