| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桑葚 | 克 | 25千卡 | 49千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 227克 | 桑葚香蕉奶昔热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡,相当于柔软体操39分钟消耗的热量280 | |||||
1、酸奶和桑葚
2、桑葚用清水冲洗后再用淡盐水泡上10分钟沥干水份备用
3、香蕉剥皮后切成小块
4、将香蕉放进料理机里
5、沥干水分的桑葚也放进去
6、再将酸奶也全部倒进去，开动料理机搅拌
7、搅拌好倒入杯中就可以饮用了
桑葚的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有延缓衰老、促进消化、凉血等功效；可与醋、枸杞、糯米搭配；与鸭蛋、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、降血压、助睡眠等功效；可与芝麻、冰糖、燕麦片搭配；与土豆、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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