| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 513克 | 芒果西米露热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡,相当于打磨地板153分钟消耗的热量270 | |||||
1、烧开水，放西米，煮到透明后捞起，不断冲洗掉滑滑的那层东西，放急冻或过冰水
2、芒果切粒，分两半，一半加椰浆或牛奶、糖打成汁，可适量加白开水
3、另一半待用
4、将所有材料混合就成功了！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、杀菌、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、促进伤口愈合、解盐卤毒等功效；
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