| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 小虫自创—芝士鸡蛋饼热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡,相当于触身式橄榄球69分钟消耗的热量480 | |||||
1、将鸡蛋打散，把芝士片火腿片放进去裹好
2、热锅，到几滴橄榄油。将上一步的混合倒入，注意，鸡蛋在最下，火腿在中间，芝士在上面
3、下面煎黄后，翻面，煎到芝士开化。乘出
4、当当当，出炉了！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与北极虾、羊排、牡蛎 搭配；与茶叶、桔子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与蘑菇、萝卜、紫菜搭配；与菱角、百合、田螺相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、促进胃肠蠕动、补钙等功效；与鲈鱼、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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