| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 240千卡 | 48千卡 | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 786克 | 苦瓜虾仁热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于烫衣服144分钟消耗的热量120 | |||||
1、先把苦瓜祛籽切成小段在开水里焯一下，水里放少量盐，这样苦瓜的颜色会保持鲜绿的哦
2、虾仁用水淀粉抓一下，然后过油，放些料酒
3、虾仁炒熟后把焯好的苦瓜一起放下去炒，把蒜末放在锅底，用菜盖一会，然后再翻炒几下，加入少量的耗油就可以出锅啦
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、补肾壮阳、增强性功能等功效；可与大白菜、海马、娃娃菜搭配；与芹菜、南瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防骨质疏松、抗癌、养血滋肝等功效；可与茄子、兔肉、圆茄子搭配；与虾、豆腐、山竹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
