| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 253千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 小米南瓜粥热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于打沙袋53分钟消耗的热量360 | |||||
1、把，小米洗净，用水泡20分钟
2、南瓜削皮洗净切小块备用
3、小米南瓜一起放压力锅，加三碗水，压力锅拧至煮粥状态。
4、煮好的粥根据个人口味添加白糖和蜜豆。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、美容等功效；可与凉薯、红糖、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、保护胃粘膜、解鸦片毒等功效；可与排骨、赤小豆、莲子搭配；与北极虾、苦瓜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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